Przygotowania do ME w TSK – trening wlk

W niedzielę zrobiłem trening wyciskania. W treningu pomaga i opowiada trener kadry osób niepełnosprawnych w podnoszeniu ciężarów – Mariusz Oliwa.

Był to mój 3 trening wyciskania w tym tygodniu (5 siłowy), więc ciężary są mniejsze, nakłada się na to również nie dawno zaleczona kontuzja piersiowego, staram się małymi krokami wracać do formy.

Celem treningu jest wzmocnienie mocy maksymalnej i odciążenie klatki przy użyciu desek i skierowanie większego nacisku na mięsień trójgłowy. Ilość  powtórzeń – 5   planowana ilość serii roboczych – 5 ( wszystko zależy, od „jakości i dynamiki” pracy)

https://www.youtube.com/watch?v=JjL7hOnEyBA