Wyciskanie Wielokrotne Sztangi Leżąc – 22.05.2015r. Lublin

Już 22.05.2015 z okazji KULturaliów zostaną zorganizowane zawody sportowe w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc. W zawodach może wziąć każdy student Lubelskich uczelni. Zawody zostaną zorganizowane na hali sportowej KUL przy ul. Konstantynów 1G.
Przypominamy o obowiązkowym zgłoszeniu, które należy wysłać na adres mailowy: damian93p@gmail.com
W mailu prosimy podać: imię, nazwisko oraz nazwę uczelni.
Osoby, które nie dokonają wcześniejszego zgłoszenia, niestety nie będą mogły brać udziału w zawodach sportowych.
Link do strony wydarzenia https://www.facebook.com/events/1426589934315209/

REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC
1. Aby wziąć udział, należy wysłać zgłoszenie na adres damian93p@gmail.com. W mailu proszę podać: imię, nazwisko, datę urodzenia oraz nazwę uczelni. Ostateczny termin zgłoszenia to 19.05.2015.
2. Obowiązujący strój zawodnika.
Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt lub na ramiączkach.
3. Pozycja podczas wyciskania
Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża.
4. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone.
5. Ruchy pełne dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych, (jest to tylko i wyłącznie ruch wyraźnie zaakcentowany) a tym samym możliwy do sędziowania wyprost.
6. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie.
7.Kolejność startu od zawodnika najlżejszego do najcięższego.
8. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ten co pierwszy zaczynał.
9. Przy tej samej ilości powtórzeń na ½ CC wygrywa ten zawodnik który wyciskał większy ciężar.
10. Przy jednakowej liczbie powtórzeń w wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał.
11. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy.
12. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start.
13. Można zatrzymać sztangę na odpoczynek. ale tylko w pozycji górnej na zablokowanych rękach w stawach łokciowych.
14. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone, każde powtórne liczenie nie zaliczone.(sędzia może zwrócić uwagę na błąd np. głowa, pośladki, nogi, wyprost itd.)
15. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy:
a. Brak kontaktu sztangi z klatką.
b. Brak widocznego wyprostu ramion.
c. Brak kontaktu stóp/stopy z podłożem. d. Kontakt stóp/stopy z elementem ławki. e. Odrywanie pośladków. f. Odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania.
16. Zakończenie próby
a. Zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej.
b. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub odłoży sztangę na stojaki.
17. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w załączeniu).11150527_1444440049186949_1051264133020380664_n 11188293_1444439405853680_7744077130359176415_n